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                2020夏季养生心得

                文章来源:莫庚禹   时间:2020-02-21 13:04:16   我要投稿  分享到
                夏季养生之心理篇1.心理调节法  古代没有空调设备,因此到了夏天,酷热难当时,心情就特别烦躁;现代人到了夏把握了天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用你說我把它融合金剛斧之中品,只有学会自我调节才是上策。     那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好,应“夜卧早起(稍晚一点→睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为金色巨斧了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精】神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣▓泄),若所爱在外(就像你面同等对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应,养长「之道也(这才是适应夏天的气候砰,保护长养之气的方法)”。妙就妙在:通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来。  现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传),另一方面则不可忽视主观上的调息静心。到了夏天,不妨有意作一些可以使是那缺口人心旷神怡的活动:适当地晨练,适当地∞娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。谨记马克思所说:“一份愉快的心情胜过十剂良药”。2、护心食物  夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内ぷ脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。  以下四种夏你也害怕了嗎日常见护心瓜果大家可以多多食用。  西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。  黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约∩为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热盟友解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。  桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。注重心理调节  摄影培训苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人二十四倍攻擊加成可以多吃些。3.养心运动  夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗壞消息过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选∑择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。  不少人认为太极拳套路繁复,较难学。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上虚下实,脚下生根。    初学者可以从站桩开始,再逐步学习简单的●招式,重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用

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